3.jpg
Gronden
00:00 / 12:19

Gronden

Latifa meditatie
00:00 / 15:04

Latifa Meditatie

Waterval van licht
00:00 / 11:37

Waterval van licht

Just Feel (2)
00:00 / 28:03

Just feel

Leef je mooiste leven
00:00 / 07:15

Leef je mooiste leven

Wandelmeditatie (15:26)

Meditatie Hart & Liefde
(6:46)

Douchemeditatie

Geen tijd om te mediteren? Doe het onder de douche!

Zoals ik al eerder schreef in een blog (zie https://blog.gezondheidsstudiosisu.be/) hoef je niet te gaan liggen of zitten om te kunnen mediteren. Waarom dan ook niet onder de douche? Je hebt even een paar minuten voor jezelf, je kan volledig intunen en je zintuigen op scherp zetten.

Hoe pak je dit aan?

  1. Start met een aantal keer goed diep in- en uit te ademen.

  2. Zet je zintuigen op scherp: Kies een heerlijk ruikende douchecrème uit en geniet van de geur. Voel de schuim van je douchecrème op je huid.

  3. Voel hoe je handen over je huid bewegen. Doe dit bewust en voel elk lichaamsdeel afzonderlijk. Hoe voelt dit?

  4. Breng dan je aandacht naar het water dat uit de doucheknop stroomt. Voel het water over je lichaam stromen.

  5. Stel je dan voor dat de kracht van het water als je zorgen en angsten kan wegstromen, je frustraties, negatieve gedachten, stress,... alles wat je niet meer nodig hebt. Laat los.

  6. Zie hoe het water wegloopt in het putje, terug de aarde in. Laat los.

Extraatjes: als ik dan nog net wat extra tijd heb en het echt gezellig wil maken zet ik nog wat extra kaarsjes in de badkamer en zet ik een rustgevend muziekje op.

Veel plezier ermee en laat me hieronder even weten hoe het voor jou voelde!

Liefs,

Annelies